Sanlam Cape Town Marathon – Strecke und Höhenprofil
| Distanz | 42,195 km |
|---|---|
| Höhenmeter | 194 m auf · 200 m ab |
| Höchster Punkt | 38 m · 31,6 km |
| Tiefster Punkt | 2 m · 24,7 km |
| Größte Steigung | +6,0 % · 30,3 km |
| Größtes Gefälle | −3,7 % · 33,4 km |
| Nettogefälle | −6 m |
| Streckenform | Rundkurs |
| Streckenrekord Männer | 2:04:55 · Huseyidin Mohamed Esa · 24. Mai 2026 |
| Streckenrekord Frauen | keine geprüfte Angabe |
194 Höhenmeter auf und 200 ab: 4 Anstiege, von denen mehrere lang genug sind, um das Tempo zu brechen.
Strecke
Kapstadt in Zahlen
- Distanz
- 42,195km
- Anstieg
- 194m
- Abstieg
- 200m
- Tief / hoch
- 2 / 38m
- Flachäquivalent
- +0,97 %
- Steilste 50 m
- +6,0 %
Pace-Planer
bergauf flach bergabWaagerecht: Distanz. Streifen unter dem Profil: mittlere Steigung je 500 m. Gestrichelte Linien sind Orientierungspunkte.
- Position
- 0,00 km
- Höhe
- 10 m
- Steigung
- −0,4 %
- Pace hier
- 4:54 /km
- Vergangen
- 0:00
- Verbleibend
- 3:30:00
- Orientierungspunkt
- —
Pacing-Tabelle
| km | Punkt | Höhe | Steigung | auf / ab | Zielpace | gesamt | bereinigt |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10 m → 10 m | −0,06 % | +1 m / −2 m | 4:54 | 4:54 | 4:54 | |
| 2 | 10 m → 16 m | +0,65 % | +7 m / −0 m | 5:04 | 9:59 | 4:54 | |
| 3 | 16 m → 18 m | +0,12 % | +3 m / −2 m | 4:58 | 14:57 | 4:54 | |
| 4 | 18 m → 9 m | −0,88 % | +4 m / −13 m | 4:53 | 19:50 | 4:54 | |
| 5 | 9 m → 6 m | −0,28 % | +2 m / −5 m | 4:54 | 24:44 | 4:54 | |
| 6 | 6 m → 19 m | +1,31 % | +14 m / −1 m | 5:16 | 30:00 | 4:54 | |
| 7 | 19 m → 18 m | −0,15 % | +13 m / −15 m | 5:08 | 35:08 | 4:54 | |
| 8 | 18 m → 19 m | +0,17 % | +7 m / −5 m | 5:02 | 40:10 | 4:54 | |
| 9 | 19 m → 31 m | +1,20 % | +12 m / −0 m | 5:14 | 45:24 | 4:54 | |
| 10 | 31 m → 31 m | −0,02 % | +4 m / −4 m | 4:58 | 50:22 | 4:54 | |
| 11 | 31 m → 26 m | −0,53 % | +3 m / −8 m | 4:54 | 55:15 | 4:54 | |
| 12 | 26 m → 16 m | −0,94 % | +0 m / −9 m | 4:48 | 1:00:04 | 4:54 | |
| 13 | 16 m → 25 m | +0,91 % | +9 m / −0 m | 5:09 | 1:05:12 | 4:54 | |
| 14 | 25 m → 31 m | +0,52 % | +5 m / −0 m | 5:02 | 1:10:15 | 4:54 | |
| 15 | 31 m → 32 m | +0,10 % | +2 m / −1 m | 4:56 | 1:15:11 | 4:54 | |
| 16 | 32 m → 30 m | −0,17 % | +2 m / −4 m | 4:55 | 1:20:06 | 4:54 | |
| 17 | 30 m → 25 m | −0,49 % | +1 m / −6 m | 4:52 | 1:24:58 | 4:54 | |
| 18 | 25 m → 15 m | −0,96 % | +2 m / −11 m | 4:50 | 1:29:48 | 4:54 | |
| 19 | 15 m → 22 m | +0,67 % | +9 m / −2 m | 5:07 | 1:34:55 | 4:54 | |
| 20 | 22 m → 21 m | −0,13 % | +7 m / −9 m | 5:01 | 1:39:56 | 4:54 | |
| 21 | 21 m → 20 m | −0,08 % | +2 m / −3 m | 4:55 | 1:44:51 | 4:54 | |
| 22 | 20 m → 25 m | +0,50 % | +5 m / −0 m | 5:02 | 1:49:54 | 4:54 | |
| 23 | 25 m → 11 m | −1,42 % | +0 m / −14 m | 4:46 | 1:54:39 | 4:54 | |
| 24 | 11 m → 9 m | −0,18 % | +1 m / −2 m | 4:53 | 1:59:33 | 4:54 | |
| 25 | 9 m → 5 m | −0,42 % | +3 m / −7 m | 4:54 | 2:04:27 | 4:54 | |
| 26 | 5 m → 11 m | +0,59 % | +6 m / −1 m | 5:04 | 2:09:31 | 4:54 | |
| 27 | 11 m → 13 m | +0,23 % | +3 m / −0 m | 4:58 | 2:14:29 | 4:54 | |
| 28 | 13 m → 7 m | −0,64 % | +0 m / −6 m | 4:50 | 2:19:19 | 4:54 | |
| 29 | 7 m → 9 m | +0,21 % | +4 m / −2 m | 4:59 | 2:24:18 | 4:54 | |
| 30 | 9 m → 12 m | +0,35 % | +4 m / −0 m | 5:00 | 2:29:18 | 4:54 | |
| 31 | 12 m → 26 m | +1,38 % | +19 m / −5 m | 5:24 | 2:34:42 | 4:54 | |
| 32 | 26 m → 32 m | +0,64 % | +12 m / −6 m | 5:11 | 2:39:53 | 4:54 | |
| 33 | 32 m → 32 m | 0,00 % | +4 m / −4 m | 4:58 | 2:44:51 | 4:54 | |
| 34 | 32 m → 27 m | −0,54 % | +4 m / −10 m | 4:55 | 2:49:46 | 4:54 | |
| 35 | 27 m → 14 m | −1,33 % | +0 m / −13 m | 4:46 | 2:54:32 | 4:54 | |
| 36 | 14 m → 13 m | −0,04 % | +1 m / −1 m | 4:54 | 2:59:27 | 4:54 | |
| 37 | 13 m → 12 m | −0,12 % | +3 m / −4 m | 4:56 | 3:04:23 | 4:54 | |
| 38 | 12 m → 13 m | +0,06 % | +4 m / −4 m | 4:59 | 3:09:22 | 4:54 | |
| 39 | 13 m → 10 m | −0,28 % | +3 m / −6 m | 4:55 | 3:14:17 | 4:54 | |
| 40 | 10 m → 8 m | −0,17 % | +2 m / −4 m | 4:55 | 3:19:12 | 4:54 | |
| 41 | 8 m → 9 m | +0,03 % | +3 m / −3 m | 4:57 | 3:24:09 | 4:54 | |
| 42 | 9 m → 9 m | +0,03 % | +3 m / −2 m | 4:57 | 3:29:05 | 4:54 | |
| 42,20 | 9 m → 4 m | −2,46 % | +0 m / −5 m | 4:40 | 3:30:00 | 4:54 |
Streckenverlauf Kilometer für Kilometer
Start und Ziel liegen 348 Meter auseinander — der Sanlam Cape Town Marathon ist ein Rundkurs.
Höchster und tiefster Punkt liegen 36 Meter auseinander, Start- und Zielhöhe sind praktisch gleich.
Gelaufen wird in Kapstadt, Südafrika, im Mai, durchgehend auf Asphalt.
Höhenmeter und Anstiege
194 Höhenmeter auf und 200 ab: 4 Anstiege, von denen mehrere lang genug sind, um das Tempo zu brechen.
Der schwerste Abschnitt liegt zwischen Kilometer 5,7 und 6,5: 21 Höhenmeter bei durchschnittlich 2,7 % Steigung. Er kommt früh genug, um ihn mit frischen Beinen zu nehmen.
Auf eine Zielzeit von 3:30 gerechnet kostet die Strecke rund 2 Minuten gegenüber einer ebenen Runde. Steigungsbereinigt bleibt davon nur, was die Beine wirklich zahlen.
Die Strecke auf der Karte
Der Kurs läuft als Runde durch Kapstadt und endet 348 Meter von seinem Start entfernt.
Die GPX-Daten dieser Strecke
Das geglättete Profil liegt alle 50 Meter vor: 845 Punkte mit Länge, Breite, Höhe und Steigung. Die Höhen stammen hier nicht aus der Streckendatei, sondern aus einem Geländemodell — die Werte der Originaldatei waren unbrauchbar.
Diese Strecke geben wir nicht als Datei heraus: die Linie stammt aus fremder Quelle und ist nicht unsere, um sie weiterzureichen. Sobald ein Kurs aus den Aufzeichnungen von Läuferinnen und Läufern gebaut ist, steht die Datei hier.
Häufige Fragen
- Wie hügelig ist der Kapstadt-Marathon?
- 194 Höhenmeter aufwärts und 200 abwärts auf 42,195 Kilometer. 65 % der Strecke liegen zwischen −1 und +1 Prozent Steigung, 3 % über drei Prozent. Damit gilt die Strecke als hügelig.
- Wo liegt der schwerste Abschnitt?
- Zwischen Kilometer 5,7 und 6,5, mit 21 Höhenmetern bei durchschnittlich 2,7 % Steigung. Die steilste einzelne Rampe liegt bei Kilometer 30,3 mit 6,0 %, das steilste Gefälle bei Kilometer 33,4 mit −3,7 %.
- Eignet sich die Strecke für eine Bestzeit?
- Die Steigungsrechnung nach Minetti setzt diese Strecke bei 0,97 % gegenüber einer ebenen an. Auf eine Dreieinhalb-Stunden-Zielzeit sind das rund 2 Minuten.
- Ist der Kurs ein Rundkurs?
- Ja. Start und Ziel liegen 348 Meter auseinander.
- Woher stammen diese Höhendaten?
- Streckendatei „Sanlam Cape Town Marathon 2025 – 42.195 km“ von goandrace.com (Garmin-Connect-Export), übergeben am 18.08.2026, 1436 Punkte. Höhen: Höhenwerte derselben Datei — Korrelation mit dem Geländemodell 0,98.
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