Wie hügelig ist der London-Marathon?

118 Höhenmeter aufwärts und 152 abwärts auf 42,195 Kilometer. 82 % der Strecke liegen zwischen −1 und +1 Prozent Steigung, 2 % über drei Prozent. Damit gilt die Strecke als leicht wellig.

Wo liegt der schwerste Abschnitt?

Zwischen Kilometer 29,1 und 29,6, mit 15 Höhenmetern bei durchschnittlich 3,0 % Steigung. Die steilste einzelne Rampe liegt bei Kilometer 29,3 mit 4,6 %, das steilste Gefälle bei Kilometer 30,3 mit −4,9 %.

Eignet sich die Strecke für eine Bestzeit?

Die Steigungsrechnung nach Minetti setzt diese Strecke bei 0,34 % gegenüber einer ebenen an. Das ist praktisch der Unterschied von null; die Strecke kostet keine Zeit.

Ist der Kurs ein Rundkurs?

Nein. Zwischen Start und Ziel liegen 10,9 Kilometer Luftlinie.

Warum wird die zweite Hälfte hier so oft langsamer?

Weil der schwerste Anstieg bei Kilometer 29,6 endet, also jenseits der Marke, an der die meisten Läufer ohnehin einbrechen. Wer die erste Hälfte nach Gefühl läuft, trifft ihn mit zu wenig Reserve.

Woher stammen diese Höhendaten?

GPX-Streckendatei von goandrace.com (Garmin-Connect-Export), 990 Punkte, auf 42195 m normiert (Rohlinie 42,25 km). Höhen: Höhenwerte der GPX-Spur, Medianfilter 310 m, Savitzky-Golay 510 m.

TCS London Marathon – Strecke und Höhenprofil

26. April 2026 · 42,195 km zertifiziert · Blackheath bis The Mall

Das Rennen auf einen Blick
Distanz	42,195 km
Höhenmeter	118 m auf · 152 m ab
Höchster Punkt	54 m · 2,7 km
Tiefster Punkt	3 m · 26,9 km
Größte Steigung	+4,6 % · 29,3 km
Größtes Gefälle	−4,9 % · 30,3 km
Nettogefälle	−35 m
Streckenform	Punkt zu Punkt
Streckenrekord Männer	1:59:30 · Sabastian Sawe · 26. April 2026
Streckenrekord Frauen	keine geprüfte Angabe

London ist flach, aber nicht eben. Die ersten drei Kilometer fallen von Blackheath 50 Höhenmeter ab, danach bleibt die Strecke bis ins Ziel unter 20 Metern über dem Fluss. 118 Höhenmeter auf, 152 ab: der Kurs gibt mehr zurück, als er nimmt, und das meiste davon gleich am Anfang.

Website des Veranstalters ↗

Strecke

London in Zahlen

Distanz: 42,195km
Anstieg: 118m
Abstieg: 152m
Tief / hoch: 3 / 54m
Flachäquivalent: +0,34 %
Steilste 50 m: +4,6 %

Pace-Planer

ZielzeitZielpace/km

1:58:006:00:00

Gleicher Einsatz, flach4:56 /km

Langsamste5:21 bei km 30

Bergab-Ausnutzung 35 %Negativer Split gleichmäßig

bergauf flach bergabWaagerecht: Distanz. Streifen unter dem Profil: mittlere Steigung je 500 m. Gestrichelte Linien sind Orientierungspunkte.

Position: 0,00 km
Höhe: 42 m
Steigung: +0,3 %
Pace hier: 5:03 /km
Vergangen: 0:00
Verbleibend: 3:30:00
Orientierungspunkt: —

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Pacing-Tabelle

km	Punkt	Höhe	Steigung	auf / ab	Zielpace	gesamt	bereinigt
1		42 m → 46 m	+0,41 %	+4 m / −0 m	5:03	5:03	4:56
2		46 m → 50 m	+0,35 %	+4 m / −1 m	5:03	10:05	4:56
3		50 m → 52 m	+0,26 %	+4 m / −1 m	5:02	15:07	4:56
4		52 m → 44 m	−0,82 %	+0 m / −8 m	4:51	19:59	4:56
5		44 m → 19 m	−2,57 %	+0 m / −26 m	4:41	24:40	4:56
6		19 m → 9 m	−0,99 %	+3 m / −13 m	4:53	29:33	4:56
7		9 m → 7 m	−0,17 %	+0 m / −2 m	4:55	34:28	4:56
8		7 m → 4 m	−0,30 %	+0 m / −3 m	4:54	39:23	4:56
9		4 m → 5 m	+0,07 %	+2 m / −1 m	4:58	44:21	4:56
10		5 m → 10 m	+0,52 %	+5 m / −0 m	5:05	49:26	4:56
11		10 m → 6 m	−0,38 %	+0 m / −4 m	4:54	54:20	4:56
12		6 m → 6 m	+0,04 %	+2 m / −1 m	4:58	59:18	4:56
13		6 m → 4 m	−0,22 %	+0 m / −2 m	4:55	1:04:13	4:56
14		4 m → 6 m	+0,19 %	+2 m / −0 m	4:59	1:09:12	4:56
15		6 m → 7 m	+0,09 %	+2 m / −1 m	4:58	1:14:11	4:56
16		7 m → 8 m	+0,07 %	+1 m / −0 m	4:58	1:19:08	4:56
17		8 m → 7 m	−0,06 %	+1 m / −1 m	4:56	1:24:05	4:56
18		7 m → 7 m	−0,05 %	+2 m / −2 m	4:58	1:29:02	4:56
19		7 m → 6 m	−0,03 %	+1 m / −1 m	4:57	1:33:59	4:56
20		6 m → 5 m	−0,12 %	+3 m / −4 m	4:58	1:38:57	4:56
21		5 m → 15 m	+0,96 %	+11 m / −2 m	5:14	1:44:11	4:56
22	Halbmarathon	15 m → 11 m	−0,33 %	+0 m / −4 m	4:55	1:49:06	4:56
23		11 m → 8 m	−0,30 %	+0 m / −3 m	4:54	1:54:00	4:56
24		8 m → 9 m	+0,07 %	+3 m / −2 m	4:59	1:58:59	4:56
25		9 m → 6 m	−0,35 %	+3 m / −6 m	4:57	2:03:56	4:56
26		6 m → 4 m	−0,16 %	+0 m / −2 m	4:56	2:08:52	4:56
27		4 m → 3 m	−0,07 %	+2 m / −2 m	4:57	2:13:49	4:56
28		3 m → 8 m	+0,44 %	+4 m / −0 m	5:03	2:18:52	4:56
29		8 m → 7 m	−0,08 %	+1 m / −1 m	4:56	2:23:49	4:56
30		7 m → 19 m	+1,22 %	+15 m / −3 m	5:21	2:29:10	4:56
31		19 m → 11 m	−0,80 %	+7 m / −15 m	5:00	2:34:09	4:56
32		11 m → 7 m	−0,38 %	+2 m / −6 m	4:56	2:39:05	4:56
33		7 m → 7 m	+0,01 %	+2 m / −2 m	4:58	2:44:04	4:56
34		7 m → 12 m	+0,44 %	+5 m / −0 m	5:03	2:49:07	4:56
35		12 m → 12 m	−0,02 %	+1 m / −1 m	4:57	2:54:04	4:56
36		12 m → 15 m	+0,31 %	+3 m / −0 m	5:01	2:59:06	4:56
37		15 m → 16 m	+0,10 %	+5 m / −4 m	5:02	3:04:08	4:56
38		16 m → 18 m	+0,21 %	+9 m / −7 m	5:07	3:09:15	4:56
39		18 m → 5 m	−1,27 %	+0 m / −13 m	4:49	3:14:04	4:56
40		5 m → 8 m	+0,27 %	+3 m / −0 m	5:00	3:19:04	4:56
41		8 m → 11 m	+0,32 %	+3 m / −0 m	5:01	3:24:06	4:56
42		11 m → 8 m	−0,30 %	+2 m / −5 m	4:57	3:29:03	4:56
42,20		8 m → 8 m	−0,26 %	+0 m / −1 m	4:55	3:30:00	4:56

Streckenverlauf Kilometer für Kilometer

Vom Start bis ins Ziel sind es 10,9 Kilometer Luftlinie; die Strecke ist kein Rundkurs.

Das Ziel liegt 35 Meter tiefer als der Start — auf 42 Kilometer verteilt kaum zu spüren, aber genug, um in der Bilanz aufzutauchen.

Gelaufen wird in London, Großbritannien, im April, durchgehend auf Asphalt.

Höhenmeter und Anstiege

118 Höhenmeter auf, 152 ab, verteilt auf 2 nennenswerte Anstiege. Kein einzelner davon entscheidet das Rennen, die Summe schon.

Der schwerste Abschnitt liegt zwischen Kilometer 29,1 und 29,6: 15 Höhenmeter bei durchschnittlich 3,0 % Steigung. Er kommt spät, wenn die Beine schon gezeichnet sind.

Auf eine Zielzeit von 3:30 gerechnet kostet die Strecke rund 1 Minute gegenüber einer ebenen Runde. Steigungsbereinigt bleibt davon nur, was die Beine wirklich zahlen.

Die Strecke auf der Karte

Der Kurs zieht 10,9 Kilometer quer durch London und kommt nicht an seinen Start zurück.

Die GPX-Daten dieser Strecke

Das geglättete Profil liegt alle 50 Meter vor: 845 Punkte mit Länge, Breite, Höhe und Steigung. Die Höhen stammen aus der Streckendatei selbst, geglättet mit Medianfilter und Savitzky-Golay.

Diese Strecke geben wir nicht als Datei heraus: die Linie stammt aus fremder Quelle und ist nicht unsere, um sie weiterzureichen. Sobald ein Kurs aus den Aufzeichnungen von Läuferinnen und Läufern gebaut ist, steht die Datei hier.

Häufige Fragen

Wie hügelig ist der London-Marathon?: 118 Höhenmeter aufwärts und 152 abwärts auf 42,195 Kilometer. 82 % der Strecke liegen zwischen −1 und +1 Prozent Steigung, 2 % über drei Prozent. Damit gilt die Strecke als leicht wellig.
Wo liegt der schwerste Abschnitt?: Zwischen Kilometer 29,1 und 29,6, mit 15 Höhenmetern bei durchschnittlich 3,0 % Steigung. Die steilste einzelne Rampe liegt bei Kilometer 29,3 mit 4,6 %, das steilste Gefälle bei Kilometer 30,3 mit −4,9 %.
Eignet sich die Strecke für eine Bestzeit?: Die Steigungsrechnung nach Minetti setzt diese Strecke bei 0,34 % gegenüber einer ebenen an. Das ist praktisch der Unterschied von null; die Strecke kostet keine Zeit.
Ist der Kurs ein Rundkurs?: Nein. Zwischen Start und Ziel liegen 10,9 Kilometer Luftlinie.
Warum wird die zweite Hälfte hier so oft langsamer?: Weil der schwerste Anstieg bei Kilometer 29,6 endet, also jenseits der Marke, an der die meisten Läufer ohnehin einbrechen. Wer die erste Hälfte nach Gefühl läuft, trifft ihn mit zu wenig Reserve.
Woher stammen diese Höhendaten?: GPX-Streckendatei von goandrace.com (Garmin-Connect-Export), 990 Punkte, auf 42195 m normiert (Rohlinie 42,25 km). Höhen: Höhenwerte der GPX-Spur, Medianfilter 310 m, Savitzky-Golay 510 m.

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Du bist diese Strecke gelaufen? Lade die Datei deiner Uhr hoch, und du siehst Kilometer für Kilometer, was davon das Gelände war und was die Beine.

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